Diyet, kelime anlamı olarak düzenli beslenme anlamına gelmektedir. Ancak şu zamanlarda kelime anlamının dışında kullanılır. Diyet yaparken insanlar beslenmelerine ve sağlıklarına dikkat etmelidirler. Yapılacak diyet yaşama uyum sağlamalıdır.
Diyet, bir sağlıklı beslenmedir. Diyet uygulamak isteyen bir insan eğer herhangi bir sağlık sorunu yok ise kalori dengesini ayarlayarak çok rahat bir şekilde kilo vermeye başlayabilir. Kalori dengesini ayarlamak, yiyecek ve içeceklerden alınacak olan kalorileri orantılı bir şekilde düzenlemek demektir. Ancak her az kalorili diyet sağlıklı diyet değildir. Besinlerden aldığımız kaloriler vücudumuza yetebilmelidir. Aynı zamanda gün içinde harcadığımız kaloriler ile yiyecek ve içeceklerden aldığımız kaloriler eşit olursa, kilo kaybetmeye başlayabiliriz. Uygulanacak diyet spor ile de desteklenebilir.
Diyetler Nasıl Seçilmelidir?
Günümüzde çoğu insan, değişik diyetleri uygulamaktadır. Ancak uygulanacak diyetler biz uzmanın önerdiği diyetlerden olmalıdır. Aksi takdirde insana sağlığı için tehlikeli olabilmektedir. Yanlış diyet uygulamak kilo alınmasına bile sebep olabilir.
Diyetlerin etkileri bir insandan diğer insana göre farklılık gösterebilir. Bu yüzden de arkadaşlarımızdan, internetten, komşulardan, kısacası bilirkişi olmayan insanlardan öğrendiğimiz diyetler uygulanmamalıdır. Biri için çok faydalı ve etkili olan bir diyet başka biri için çok da etkili olmayabilir.
Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Dikkat edilmesi gereken ilk ve en önemli nokta sağlıktır. Herhangi bir diyete başlamayı düşündüğüz zaman ilk önce bir sağlık probleminiz olup olmadığını gözden geçirmelisiniz. Eğer bir sağlık sorununuz yok ise mevcut kilonuzu ve hedef kilonuzu belirlemelisiniz. Çok önemli olan hususlardan bir diğeri de harekettir. Gün içindeki hareketleriniz kilo vermenizde oldukça etkilidir. Yediklerinizin kalorilerine dikkat etmeli ve spor yapmalısınız. Spor eşliğinde kilo kaybı çok daha sağlıklıdır. İlgili Link: 10 Adımda Dengeli Beslenme Nedir?
Diyet Yapacağınız Zaman Bunları Kesinlikle Uygulamayın
Vücudunuzda şok etkisi yaratacak bir diyet kesinlikle uygulamayın. Bu tarz diyetler ilk zamanlarda çok hızlı kilo verdirecek ve başarılı olacak gibi görünse de, bir zaman sonra daha da çok kilo alımına sebep olabilirler. Bu yüzden sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenilmelidir. Özellikle diyet süresince alkol kullanmamalısınız. Şekerli yiyecekler tükenmemelisiniz.
Çünkü alkol ve şekerli gıdaların kalorisi çok yüksektir. Gerçeklikten uzak olan hayaller seçmeyin. Asla herhangi bir öğünü atlamayın. Uzun süre aç kalmayın. Kendinizi aç bırakmak kilo vermeyi zorlaştırır ve kilo alımına sebep olabilir. Aynı zamanda mevcut olan kaslarınızı da eritmeye başlar. Karbonhidrat tüketimini asla durdurmayın. Vücuttaki karbonhidrat eksikliği de kas eksilmesine sebep olur. Asla tek tip beslenmeyin. Sağlıklı ve etkili bir diyet için her besinden uygun miktarda yenmelidir. Olması gerekenden fazla protein tüketmeyin. Böbrekler için zararlı olabilir. Aşırı miktarda spor yapmayın. Gerekenden fazla spor yapmak stres seviyenizi arttırır ve bu da bıkkınlığa yol açar.
